Witamina D i K: jak porównać preparaty łączone

Dlaczego witaminy D i K często występują razem?

Witamina D pomaga organizmowi prawidłowo wchłaniać i wykorzystywać wapń oraz fosfor, a także pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Witamina K przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi i pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Są to odrębne, ustalone funkcje każdej z witamin.

Umieszczenie obu witamin w jednym preparacie pozwala porównać ich ilości w tej samej formule. Nie dowodzi jednak samo w sobie, że ich połączenie wywoła szczególny, dodatkowy efekt u każdej osoby. Wapń, inne składniki diety i cały sposób odżywiania również mają znaczenie.

Zanim porównasz etykiety, ustal, czego szukasz: samej witaminy D, połączenia D i K czy szerszej formuły z minerałami. To różne pytania i mogą prowadzić do różnych wniosków o składzie.

K1 i K2: co oznaczają te nazwy?

Witamina K występuje w różnych postaciach. Na etykiecie możesz zobaczyć K1 albo K2, nazywaną też menachinonem. Oznaczenie takie jak MK-7 wskazuje konkretną postać witaminy K2. Sama nazwa K2 nie mówi jednak, jaka ilość znajduje się w porcji ani czy dana formuła będzie odpowiednia dla każdej osoby.

Porcja to określona ilość produktu, na przykład jedna tabletka albo kilka kapsułek, do której odnoszą się wartości w tabeli. Ilość deklarowana na porcję trzeba więc czytać razem z informacją o tym, ile tabletek lub kapsułek ta porcja obejmuje. Znaczenie mają też sposób odżywiania i przyjmowane leki.

Jeśli karta produktu podaje tylko „witamina K”, nie należy samodzielnie zakładać, że chodzi o K1, K2 lub konkretną postać, taką jak MK-7. Sprawdź aktualną etykietę wybranego wariantu. Jest to szczególnie przydatne przy porównywaniu informacji z różnych rynków.

Trzy formuły CaliVita®: skład i ilości na etykiecie

Wapń i magnez to minerały, czyli składniki odżywcze inne niż witaminy. W produktach CaliVita® podane ilości odnoszą się do różnej liczby sztuk: w Ca-Mg with D+K do jednej tabletki, a w Calcium Magnesium Plus do dwóch kapsułek. Poniżej widać, dlaczego warto odróżniać ilości na porcję od ilości w jednej sztuce.

W tabeli „mg” oznacza miligram, a „µg” mikrogram. Miligram to jedna tysięczna grama, a mikrogram to jedna tysięczna miligrama. W pierwszym wierszu wszystkie ilości odnoszą się do jednej tabletki. W drugim odnoszą się do dwóch kapsułek razem, a nie do jednej kapsułki.

Oba produkty deklarują po 5 µg witaminy D i 90 µg witaminy K w opisanych porcjach. Wartości minerałów są inne, a porcje mają inny format. Dla orientacji można przeliczyć ilości z dwóch kapsułek Calcium Magnesium Plus na jedną kapsułkę: 500 mg wapnia ÷ 2 = 250 mg, a 250 mg magnezu ÷ 2 = 125 mg. Tak samo 5 µg D ÷ 2 = 2,5 µg, a 90 µg K ÷ 2 = 45 µg na kapsułkę. To przeliczenie opisuje zawartość jednej sztuki, a nie zalecenie dotyczące ilości do przyjmowania.

Trzecia formuła, Pure Ca + Mg Plus, obejmuje cztery kapsułki roślinne w opisywanej porcji. Oprócz wapnia, magnezu oraz witamin D i K zawiera między innymi cynk, bor, acerolę i ekstrakt skrzypu. Acerola to nazwa rośliny; jej obecność, podobnie jak ekstraktu skrzypu, oznacza, że jest to szersza kompozycja do porównania, a nie wyłącznie połączenie witamin D i K z minerałami.

Co wynika z badań, a czego nie należy z nich wywodzić?

Badania dotyczące witaminy K i zdrowia kości obejmują różne grupy osób, postacie witaminy i ilości. Marker metabolizmu kości to wskaźnik mierzony w badaniu, który może informować o procesach związanych z kośćmi. Zmiana takiego wskaźnika nie oznacza automatycznie, że wykazano mniejsze ryzyko złamań.

Ustalone funkcje witamin można opisywać w granicach dozwolonych oświadczeń zdrowotnych. Nie są one jednak gwarancją leczenia ani ochrony przed konkretną chorobą. Wynik badania nad samym składnikiem nie przesądza też o działaniu całego produktu, który zawiera więcej składników.

Nie ma podstaw, by zakładać, że każda osoba przyjmująca witaminę D musi równocześnie dodawać dowolny produkt z witaminą K. Przy porównywaniu formuł ważniejsze jest uwzględnienie składu diety, leków i ilości składników niż stosowanie jednego schematu opartego na ogólnym haśle. Produkty CaliVita® pozwalają zestawić formułę łączoną z różnymi ilościami minerałów i szerszą recepturą.

Ważna uwaga przy lekach

Witamina K ma istotne znaczenie przy stosowaniu antagonistów witaminy K, czyli leków, które wpływają na działanie tej witaminy. Przykładem jest warfaryna. Zmiany w spożyciu witaminy K lub jej suplementacji trzeba uzgodnić z lekarzem prowadzącym. Nie należy na podstawie samego artykułu zmieniać leków ani samodzielnie wprowadzać preparatu z witaminą K w trakcie takiego leczenia.

Przed rozmową z lekarzem lub farmaceutą warto przygotować nazwy rozważanych produktów, ilości D i K w opisanych porcjach, pozostałe składniki, inne przyjmowane preparaty oraz listę leków. Dzięki temu można omówić zarówno cechy formuły, jak i kwestie wymagające ostrożności.